Gerakan ringan seperti angkat tangan ke atas, memutar bahu perlahan, atau menggunakan benda ringan sebagai beban bisa membantu menguatkan lengan dan bahu. Aktivitas ini cocok dilakukan di rumah tanpa peralatan
Gerakan ringan seperti angkat tangan ke atas, memutar bahu perlahan, atau menggunakan benda ringan sebagai beban bisa membantu menguatkan lengan dan bahu. Aktivitas ini cocok dilakukan di rumah tanpa peralatan