Latihan otot inti membantu menjaga postur tubuh tetap seimbang dan nyaman. Beberapa gerakan sederhana seperti plank ringan, duduk tegak sambil mengangkat kaki, atau gerakan twisting perlahan dapat dilakukan di lantai
Menguatkan tangan dan bahu dengan gerakan ringanMenguatkan tangan dan bahu dengan gerakan ringan
Gerakan ringan seperti angkat tangan ke atas, memutar bahu perlahan, atau menggunakan benda ringan sebagai beban bisa membantu menguatkan lengan dan bahu. Aktivitas ini cocok dilakukan di rumah tanpa peralatan
Kaki kuat dan seimbang dengan latihan sederhanaKaki kuat dan seimbang dengan latihan sederhana
Latihan kaki dapat berupa squat ringan, naik turun tangga kecil, atau berdiri dengan satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan. Aktivitas ini membantu memperkuat otot paha, betis, dan pinggul. Lakukan perlahan dan